Memasukkan latihan pemaafan dalam kegiatan sehari-hari Anda adalah bagian terpenting dari meditasi ini. Anda memaafkan diri sendiri terus menerus, karena tidak mengerti, karena terjebak oleh ini itu, karena menganggap hal-hal adalah personal.
Berapa kali Anda temukan Anda lakukan ini pada diri sendiri? Anda katakan pada diri sendiri: “Hei, saya tak suka cara kamu bicara.” Coba tanya pada diri sendiri: ”SIAPA yang tak suka? “Oh, dia mengatakan hal yang menyakitkan.” Pada SIAPA?
Anda perlu berhenti melakukan itu dan menyadari bahwa Anda mengaitkan hal-hal ini secara pribadi padahal ini sebenarnya tidaklah personal. Ini hanyalah hal-hal yang terjadi. Maafkanlah! Maafkan ketika Anda sedang berjalan dan tak sengaja menendang batu dan kesakitan. Maafkan rasa sakit itu! Tugas Anda adalah menjaga agar pikiran Anda selalu memaafkan setiap waktu. Itulah latihan Kewaspadaan Pemaafan. Teknik ini bukan hanya dilakukan saat Anda duduk meditasi saja. Ini adalah latihan sepanjang hidup. Ini adalah latihan setiap saat.
Jika Anda ingin mulai berubah, Anda harus bersedia melewati pemaafan dengan tulus karena itu akan membantu Anda berubah drastis. Anda harus punya kesabaran. Rasa humor tentang betapa bodohnya pikiran ini juga akan sangat membantu. Semakin banyak Anda tersenyum dan tertawa, semakin mudah pula meditasi ini jadinya.